读小说的好处有很多，它可以开阔我们的视野充实我们的大脑，尤其读到一本好书时，就像交了一位良师益友，不仅个人气质可以得到提升，还能教我们如何为人处世，所以多读书的好处实在是太多了。
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波动描摹你自己的情绪变化图，以便事后这个观察反思或者方块呼吸法，就是你在要生气跟别人吵架之前，先稳住自己来完成吸气，屏气呼气，屏气个四秒的这个循环已控制住自己的情绪波动，以上这些方法都是为了让你恢复对生活的掌控感和生活本身的秩序感，通过训练让自己拥有稳定的情绪和冷静的头脑，形成一种可持续快乐的肌肉记忆。除了这些实践方法之外呢，书中当然也包括作者对心理学中的一些理论和概念的阐释，比如杏仁核劫持啊，象与骑象人幸福悖论等等，专业知识也能看出来作者是非常努力的，想要用轻松的语言让我们理解这些有些枯燥的概念，而且我觉得他也做到了，通过以上的介绍大家可能也能感觉出来，这本书实际上更像是对一些心理学著作的总结，归纳算是作者这个多年的经验。